El próximo jueves 13 de marzo, la Ciudad de México será testigo del ‘Pijamatón 2025’, una iniciativa organizada por el Gobierno capitalino en colaboración con la Asociación Psiquiátrica Mexicana.
Este evento, que forma parte de la conmemoración del Día Mundial del Sueño, busca concienciar a la población sobre la importancia del descanso adecuado y su relación directa con la salud mental.
Bajo el lema “haz de la salud del sueño una prioridad”, el ‘Pijamatón 2025’ invita a los ciudadanos a realizar sus actividades cotidianas en pijama, ya sea en la oficina, la escuela (siempre que el reglamento lo permita) o cualquier otro lugar.
El objetivo principal es destacar cómo el sueño, junto a una alimentación balanceada y el ejercicio, constituye uno de los pilares fundamentales de la salud integral.
La jornada arrancará con una concentración en el Ángel de la Independencia a las 8:30 de la mañana, donde se espera la participación de cientos de personas vestidas con sus pijamas más cómodas. Además, quienes deseen unirse al movimiento desde cualquier lugar, pueden hacerlo publicando una fotografía en sus redes sociales con los hashtags: #DMS2025, #PijamatonMX, #insomnio y #CDMXEnPijama.
Dormir bien es fundamental para el bienestar físico y mental. Diversos estudios han demostrado que un sueño de calidad ayuda a procesar emociones, resolver problemas y recuperarse del estrés diario. Por el contrario, la falta de descanso adecuado puede provocar síntomas como ansiedad, depresión, irritabilidad, problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
Según el National Institutes of Health (NIH), las horas de sueño recomendadas varían según la edad: los adultos necesitan entre siete y ocho horas, los adolescentes al menos nueve horas, y los niños pequeños aproximadamente diez horas. Factores como el consumo de cafeína, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y un entorno poco adecuado pueden afectar negativamente la calidad del sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, los especialistas recomiendan establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar estimulantes como el café o el alcohol por la noche, y crear un ambiente adecuado para dormir: oscuro, tranquilo y con una temperatura agradable. Además, es importante reducir el uso de pantallas al menos tres horas antes de acostarse y consultar a un profesional de la salud si persisten los problemas para dormir.
El Día Mundial del Sueño se celebra cada 18 de marzo desde hace 19 años, con el fin de visibilizar las consecuencias de la falta de descanso. De acuerdo con la Sociedad Mundial del Sueño, no dormir lo suficiente puede afectar la capacidad de tomar decisiones, reducir la atención y la memoria, impactar el bienestar general y aumentar el riesgo de padecer enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
